Lena's Room

悲慘的生活,是你選擇的結果

很多人看起來過得很不錯,但他們會告訴你「我一點都不好」。進一步詢問原因,發現大多數的人會把他們的悲慘歸咎於別人。

選擇理論是什麼?

我們往往根據現實需求來選擇我們的行為,包括糟糕或者幸福的生活。我們從別人身上得到或給予出去的東西都只是「訊息」。而「訊息本身」無法使我們去做或感受到任何的事情。

是這樣的,訊息進入到我們的腦袋中,經過一番思考,然後做出決定和選擇。
也就是說我們的行動、思想、感覺或生理機能,都是我們直接或間接選擇的結果。
例如,當你生病或痛苦時,身體上所受的痛楚,其實是你日常生活中選擇的行動和思想所間接導致的結果。


接下來,我要顛覆你一些過去不適用的思維

今天的你為什麼感到煩惱、憂慮,正是因為你試圖控制別人,或者甘願被別人控制,我們把它統稱為「外在控制心理學」。聽起來很遙遠,其實在每天生活中都在發生,讓我們從三種信念開始談起。
(一)電話響了就要去接電話、門鈴響了就要去開門、紅燈亮了就要停下來。你的行為是為了回應簡單的外在訊號。
(二)即便他人不願意,我一樣可以使他去做「我想要他做的事」。同樣的我也允許別人可以控制我的思想、行動與感受。
(三)嘲笑、威脅或處罰那些不照我要求去做的人,或者,用賄賂、獎勵的方式使他們照著我的意思去做。這是正確的做法,也是我的道德責任。

我們以一些例子來說明,你會更加明白

第一種信念:使你去接電話的,真的是響聲嗎?不!響聲只是在傳遞一個訊息「電話的另一頭,有個人想跟這端的人說話」我們是經過考慮,選擇要與對方連結,所以作出接電話的選擇。其實,你也可以選擇不去接,讓電話自動進入語音信箱,或者請別人去接。

有了第一種概念之後,來到第二個信念。舉個例子,當好朋友告訴你:「我真羨慕你有這麼幸福的家庭,你的老公待你很好、孩子也乖巧,反觀我自己……跟丈夫離婚、孩子也常常不回家。」聽完之後,你開始罪惡感猶生,好像你不該這麼幸福。事實上,當你了解選擇理論之後,你會這樣想:「假如我做了什麼事情害你不幸福,我是該有罪惡感,但事實上我並沒有,那我為什麼要有罪惡感呢?」

第三種信念,我們用親子關係來舉例。 我了解許多父母的痛苦,你花了很多時間和精力處罰、斥責你的孩子。結果,情況變得更糟,他比以前還更不愛做功課,他開始翹課、不想回家、不跟你說話,兩個人見到就跟仇人似的。有趣的是,處罰沒效,但你仍然相信這麼做是對的,結果是「孩子變得更無法掌控」。
也就是上面第二第三個信念所提及「你強迫孩子去做你想要他去做的」

以上三個信念是「外在控制心理學的」三個核心要點。
若你將此奉為圭臬,我保證,你的人生將越活越不快樂。

下一章,我將告訴你該怎麼破解這令人痛苦的無限迴圈。

參考書目:是你選擇了憂鬱, WILLIAM GLASSER,M.D.

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